Правильное питание. Что такое белок и для чего он нужен?


Правильное питание. Что такое белок и для чего он нужен?Если вы только начали свое знакомство с правильным питанием, то наверняка задумывались о том, что такое белок и почему он так необходим нашему организму.

Белок — это основа всего нашего тела, мышц и костей. Он может быть животного или растительного происхождения. Животный белок представляет собой мясо, яйца, птицу, сыр, рыбу и молочные продукты. Растительный белок представлен в бобовых, орехах, сое, крупах и грибах. При этом растительные белки усваивается организмом полностью, в отличии от животных. Сегодня в интернете можно найти ресурсы, которые рассказывают и о правильном питании и о том, как оставаться здоровыми всегда. Например, журнал о здоровом образе жизни Feeling Good всегда рад вам помочь дельными советами по этой теме.

Сколько следует употреблять белка в течение дня для взрослого человека? Это зависит от вашего возраста, занятий спортом. Минимальная норма для мужчин 80-90 г, а для женщин примерно 50 г. Если вы занимаетесь спортом, то это количество необходимо увеличить вдвое.

Вы можете употреблять белки в любое время в течении дня. Сытный белковый завтрак, например, омлет, снабдит ваш организм аминокислотами и придаст больше сил. Получая нужное количество белка с пищей, вы защитите кожу от появления растяжек, сохраните ее молодость и упругость. Белковая пища низкокалорийна, она поддерживает мышечную массу, которая с возрастом значительно уменьшается. Белок помогает избежать скачков сахара в крови, даже если вы съедите сладкую пищу.

Продумывая свой рацион, обязательно добавьте в него достаточно и растительного, и животного белка. Помните о том, что чрезмерное употребление белка, в особенности белковые и безуглеводные диеты, могут нанести здоровью непоправимый вред. Цените свое здоровье и питайтесь правильно и сбалансировано.
  • 0
  • 1 439