Как правильно перекусывать?


Как правильно перекусывать?Перекус – очень полезная привычка, но только в том случае, если делать это правильно. Правильный перекус, позволит избежать обжорства по вечерам и поможет сбросить лишний вес. Как же правильно перекусывать?

По статистическим данным мы предпочитаем перекусывать печеньем, пирожными, булочками и другими, не совсем полезными продуктами. Содержание сахара и жира в этих продуктах достаточно велико, а кушать после их употребления хочется уже через полчаса. Как утверждают диетологи такие перекусы – это бессистемное поедание любых попавшихся под руки продуктов. Что влечет за собой излишнее потребление пищи и набор лишних килограммов.

Правильный перекус подразумевает не только правильные продукты, но и время их употребления. Например, вы можете съесть в 12 часов дня чудо творожок воздушный калорийность которого позволит вам насытиться и ничего не есть до обеда, или же съесть несколько фруктов, что даст точно такой же результат.

Следующий перекус должен быть в районе 5 часов вечера, за несколько часов до ужина. В это время стоит тоже съесть полезный творожок, йогурт, фрукты, мюсли или салат из овощей.

Количество перекусов может колебаться, от 2 до 3-4. Все зависит от того, насколько плотно вы позавтракали и пообедали. Чем более плотный был завтрак и обед, тем меньшее количество перекусов вы должны сделать. При этом необходимо комбинировать продукты. Другими словами необходимо чередовать твердые и жидкие продукты во время перекусов. Это активизирует ферменты и заставляет активно работать все вкусовые рецепторы, что обеспечивает быструю усваиваемость и переваривание продуктов.

Выработайте график потребления пищи, которому будете стараться следовать и вы увидите, насколько быстро это даст отличные результаты и вы сможете не только сбросить лишний вес, но и даже увидеть экономический эффект.
  • 0
  • 726