10 продуктов для плоского живота


10 продуктов для плоского животаНу какая девушка не мечтает о том, чтобы иметь идеальную фигуру и плоский живот? Всем хочется есть и худеть при этом. Для этого надо знать список продуктов, которые при потреблении доставляют не только удовольствие, но и помогают сделать живот плоским, талию – узкой, а формы – привлекательными.

1. Орехи: арахис, миндаль, грецкий орех и другие.Они идеально подходят для перекуса, способны уменьшить аппетит и насытить организм нужными веществами. Их употребление позволит быстро нарастить мышечную массу и привести в порядок физическую форму. Также орехи благоприятно сказываются на работе сердца, снижают артериальное давление, улучшают состояние сосудов, а также служат профилактикой многих онкологических заболеваний.
2. Бобовые: фасоль, соя, бобы и другие. Они улучшают работу пищеварительной системы, способствуют выведению шлаков и быстрому снижению веса. Их употребление позволит привести в норму кровяное давление и снизит вероятность заболевания рака прямой кишки.
3. Зеленые овощи: шпинат, салат и другие. Способствуют выводу токсинов из организма, замедляют процессы старения, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и уменьшают риски ожирения.
4. Овсяная каша. Очень полезна людям, страдающим сахарным диабетом, так как снижает уровень холестерина в крови. Ее ежедневное употребление придаст сил, энергии и надолго избавит от изнурительного голода.
5. Молочные продукты. Имеются в виду нежирные или с минимальным содержанием жира. Они способствуют нормальной работе пищеварительного тракта и позволяют поддерживать фигуру в форме.
6. Яйца. Лучше, если это будут перепелиные. Они богаты витаминами и питательными веществами, которые необходимы организму для работы всех органов. При этом перепелиные яйца абсолютно не аллергенны.
7. Мясо: кролика, индейки и другое постное. Позволит нарастить мышечную массу, укрепить иммунитет и придадут энергию и силы.
8. Хлеб и крупы из твердых сортов пшеницы. Служат своего рода «щеткой» для организма и хорошо очищает желудок и кишечник.
9. Оливковое масло. Его следует добавлять в салаты из зелени и в другую приготовленную пищу. Масло помогает в профилактике онкологических заболеваний, повышает сопротивляемость организма простудам.
10. Ягоды: малина, черника, земляника. Улучшат память и зрение, благоприятно скажутся на работе пищеварительной системы и укрепят сердце и сосуды.

Плоский живот - это вполне реальная мечта, стоит лишь регулярно выполнять упражнения на пресс и употреблять в пищу описанные выше продукты.

По материалам женского журнала Ju-nona.ru
  • 0
  • 579