Как выбирать витамины для здоровья?


Как выбирать витамины для здоровья?Во многом здоровье человека зависит от присутствия в его рационе достаточно количества витаминов. Люди, которые заботятся о здоровье, стараются употреблять много фруктов и овощей, что естественно идет на пользу организму, но все же не всегда обеспечивает всеми необходимыми витаминами. Дело в том, что наличие витаминов в овощах и фруктах зависит от того, в какой местности они выросли, какие удобрения добавляли в почву, как осуществлялись их хранение и перевозка. При тушении и варке растительных продуктов количество витаминов существенно снижается, как и при повышении температуры и соприкосновения с воздухом. По этой причине помимо употребления здоровой пищи, важно принимать и витамины. Как правильно выбрать витамины для здоровья?

Принципы выбора витаминов

К сожалению, не все витаминные препараты отличаются хорошим качеством, поэтому для того чтобы выбранный комплекс витаминов полностью обеспечивал потребности организма, следует учитывать такие рекомендации во время их выбора:

1. Перед тем как отправиться в аптеку, следует посетить врача, который на основе биохимического анализа крови и выписок из вашей медицинской карты сможет назначить витамины, которых не хватает в организме.
2. Производитель витаминов должен быть известным и должен использовать при их производстве исключительно натуральные компоненты.
3. Концентрация витаминов в одной таблетке не должна превышать суточную норму, рекомендуемую для употребления.
4. Комплекс витаминов должен быть сертифицирован, а также в инструкции должна присутствовать исчерпывающая информация о побочных эффектах его употребления и краткости приема.
5. Комплекс витаминов должен гипоаллергенным, в нем не должно быть камеди и анальгина.

Как выбрать детские витамины для здоровья?

Для того чтобы ребенок рос здоровым, употребление им витаминов обязательно. Советы при выборе витаминов детям:

1. В витаминном комплексе не должно быть ароматизаторов, синтетических красителей и консервантов;
2. Их прием должен способствовать умственному развитию;
3. Количество витаминов должно быть адаптировано к возрастающим интеллектуальным и физическим нагрузкам.
4. Выбирать витаминные комплексы необходимо в зависимости от состояния здоровья крохи и его возраста.

Витамины для детей могут производится в виде капсул, порошка, сиропов и мармеладок. Для маленьких детей лучше всего выбирать сиропы, для более старших - в виде мармеладок. Подросткам подойдут витамины в виде капсул.
  • 0
  • 460