Как смелому стать сильным: дельные советы


Принято считать, что проблемы с весом – как избыточным, так и недостаточным – удел исключительно представительниц прекрасного пола, а вот мужчинам по этому поводу волноваться нечего. На самом же деле наши сильные и смелые мужья и бой-френды очень часто задумываются над проблемой собственного веса и даже делают все возможное для того, чтобы его скорректировать и привести в норму. И если с похудением все понятно, так как принцип ПМЖ был и остается эффективным во все времена, то проблема набора веса для представителей сильного пола весьма и весьма актуальна. Давайте же попробуем разобраться в том как набрать вес мужчине быстро.


Специалисты утверждают, что говоря о мужской фигуре, во главу угла следует ставить сочетание правильной диеты и спорта.


Дневной рацион желающего поправиться нужно распределить таким образом, чтобы в нем было достаточное количество углеводов и белков, которые в больших количествах содержаться в яйцах, зерновых культурах, зеленых овощах. Жирной пищи и блюд из заведений быстрого питания необходимо избегать, отдавая предпочтение куриному мясу, рыбе, зелени и капусте, в которой содержится огромное количество витаминов и микроэлементов.


Ежедневно надо употреблять в пищу молочные продукты невысокой жирности, творог, кефир, натуральные йогурты должны быть в холодильнике у каждого, что хочет набрать несколько килограммов. Дело в том, что в твороге и прочих молочных продуктах содержится белок, который благотворно влияет на рост мышечной массы. Благодаря регулярному употреблению молочных продуктов можно не только сохранить силы, повысить работоспособность, но и существенно улучшить состояние здоровья.


Безусловно, залог привлекательного внешнего вида и красивой фигуры – это занятия спортом, поэтому мужчинам, которые хотят набрать вес, необходимо записаться в спортзал и сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни. Перед занятиями специалисты рекомендуют выпивать специальные энергетики, но не те, которые так упорно рекламируют во всех средствах массовой информации, а исключительно натуральные, продаваемые в магазинах здорового питания.


Только соблюдая сбалансированную диету и придерживаясь принципов здорового питания, можно набрать недостающий вес не за счет вредных и малоэстетичных жировых отложений, а нарастив мышцы и гармонизировав строение тела.

  • 0
  • 1 165

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив