Как быстро отойти ото сна, оставаясь на целый день бодрым


Деление всех людей на сов и жаворонков – это еще не всё. Некоторым из нас очень легко просыпаться по утрам, уже буквально через полчаса после пробуждения мы чувствуем себя эдакими бодрячками, готовыми свернуть целые горы. Для других же утренний подъём даётся ужасно трудно, и для того, чтобы «включиться» в реальность, нужно потратить немалые усилия. Так как же быть тем, кто ещё по дороге на работу «досматривает» в транспорте ночные сны и никак не может заставить себя очнуться для того, чтобы начать работу не раньше полудня?

Оказывается, о пробуждении утром можно позаботиться ещё с вечера. Например, чтобы утром было легче просыпаться, накануне вечером категорически не рекомендуется переедать. Чувство лёгкого голода поможет вам намного облегчить переход ко сну, а, следовательно, у вас получится и намного лучше выспаться. Лучше всего ложиться спать, спустя не менее 3-х часов после последнего приёма пищи. А стакан тёплого молока с мёдом после горячей ванны отлично поспособствует успокоению нервной системы.

Если вы укладываетесь спать лицом к окну, у которого открыты шторы, то еще до пробуждения утренний свет, попадая на ваши закрытые веки, начнёт подавать сигналы в мозг о наступлении утра.

Быстрому пробуждению очень способствует нежное и небольшое массирование пальцев рук и мочек ушей, ведь именно в этих точках располагается целое множество нервных окончаний, которые, если хорошенько их простимулировать, мгновенно ускорят ваше пробуждение.

Если вы заметили, выпивая при ночном пробуждении стакан воды, человек потом долго не может уснуть. Этот же принцип работает не только по ночам, но и по утрам! Организм начинает работать и мгновенно просыпается.

Те самые «5-10 минуточек», которые всегда так хочется долежать ещё в постели, не поленитесь и, в прямом смысле заставьте себя потратить на совсем небольшой комплекс утренних упражнений. Ничего сложного в него включать не следует: всего лишь несколько приседаний, наклонов в разные стороны, парочку упражнений на пресс и по нескольку выпадов попеременно на обе ноги. Прекрасно воздействуют на пробуждение всего организма самые элементарные вращательные движения в локтевых и коленных суставах рук и ног. А если после этого вы еще не поленитесь принять быстрый прохладный душ – организм взбодрится по полной программе!

Большинству из тех, кого волнуют проблемы с быстрым пробуждением, до боли знаком факт воздействия на всё еще дремлющий организм чашечки утреннего кофе. Но мало кто знает, что для усиления эффекта можно в него еще добавить несколько капелек женьшеня: он поспособствует скорейшему пробуждению и продлению времени бодрости.

Один из лучших помощников быстрого пробуждения – свежий (желательно чистый) воздух. Не поленитесь распахнуть окно, чтобы вдохнуть утренней прохлады! Дополнительная порция кислорода заставит мозг работать быстрее и чётче. Можно и кардинально подойти к вопросу быстро пробуждения: всего лишь нужно завести собаку, чтобы вставать раньше и прогуливать её по утрам.

Для успешного выполнения любого дела нужны дисциплина и регулярность. Если хотя бы некоторые из этих советов вы сможете сделать своими правилами, то каждое утро станет для вас действительно добрым и удивительно неповторимым!

Комментариев 3

Офлайн
Таяна
Таяна 25 октября 2011 12:29
Очень полезная статья! Я не раз читала подобные рекомендации, но на деле заставить себя проснуться с будильником и те самые "5-10 минуточек" посвятить зарядке не могу. По поводу стакана молока с медом на ночь - да, пробовала, действительно спится лучше. А вот что касается выпитого среди ночи стакана воды и отсутствия сна после этого - неправда. Я иногда и на "автопилоте" могу налить себе воды, выпить, а потом, не просыпаясь, обратно завалиться в кровать и сладко спать до самого утра.
Офлайн
Линда
Линда 9 ноября 2011 14:17
Я вот обратила внимание на совет, в котором говорится о необходимости открыть утром окно. Летом-то оно, конечно, хорошо, но ведь зимой, когда на улице -30, не очень-то и хочется дышать таким "свежим" воздухом - так и до простуды недалеко... Для меня, например, лучший способ пробуждения - контрастный душ - не только тонизирует здорово, но и закаляет хорошо.
Офлайн
Lisa
Lisa 21 ноября 2011 12:13
А я наоборот после кофе спать хочу - вот такая вот особенность организма. Утром если кофе выпью - весь день хожу полусонная. Нашла прекрасный способ просыпаться быстро - купила собаку. Теперь Жета меня утром с постели стаскивает и на улицу тащит, а там при любой погоде просыпаюсь быстро.

Добавить комментарий

    • bowtie smile laughing blush smiley relaxed smirk
      heart_eyes kissing_heart kissing_closed_eyes flushed relieved satisfied grin
      wink stuck_out_tongue_winking_eye stuck_out_tongue_closed_eyes grinning kissing stuck_out_tongue sleeping
      worried frowning anguished open_mouth grimacing confused hushed
      expressionless unamused sweat_smile sweat disappointed_relieved weary pensive
      disappointed confounded fearful cold_sweat persevere cry sob
      joy astonished scream tired_face angry rage triumph
      sleepy yum mask sunglasses dizzy_face imp smiling_imp
      neutral_face no_mouth innocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив