Как побороть аппетит. Практические советы.


Как побороть аппетитАппетит приходит во время еды – давно известная аксиома. Но есть и другой бесспорный факт – аппетит заставляет нас есть, а значит тем, кто решил похудеть или просто не хочет набрать лишние килограммы, необходимо с аппетитом бороться. Ведь именно жгучее желание есть мешает нам придерживаться диет, отказываться от ненужных перекусов и насыщаться маленькими порциями еды. Вооружитесь нашими советами, и тогда борьба с аппетитом станет проще и результативнее.

Итак, вот простые советы для борьбы с аппетитом и лишними каллориями:

  1. Выпивайте стакан воды до еды – в результате желудок частично наполнится, и вы уже просто не сможете съесть больше, чем собирались. Жидкость, выпитая перед едой, помогает утолить чувство голода и улучшить пищеварение.
  2. Первые блюда готовьте на нежирных бульонах, а лучше вообще заменить мясные супы и борщи на овощные – они менее жирные, но по вкусу и сытности не уступают мясным.
  3. Уменьшите употребление соли, специй и пряностей, особенно острых, возбуждающих аппетит. Для аромата добавляйте в блюда свежую или сушеную зелень.
  4. Помните, как в детстве мама запрещала вам есть конфеты перед обедом? А все потому, что сладкое способно испортить аппетит. Воспользуйтесь этим и во время приступа голода съешьте кусочек шоколадки или банан.
  5. Включите в свой рацион бобовые - им свойственно быстро насыщать организм и улучшать пищеварение.
  6. Если хотите похудеть – откажитесь от алкоголя. Пусть его пьют «для аппетита» те, кто в этом нуждается.
  7. Для насыщения организму необходимо время – обычно человек чувствует себя сытым через 20 минут после еды, поэтому есть необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу, а прекращать трапезу следует с легким ощущением голода.
  8. Прогулка перед едой способствует появлению аппетита, а прогулка после поможет сжечь полученные калории.
  9. Не совмещайте прием пищи с просмотром любимых передач и работой за компьютером – когда вы отвлечены, вы можете съесть намного больше, чем вам необходимо.
  10. Есливечером приступ голода мешает вам уснуть – выпейте стакан теплого обезжиренного молока. Победить чувство голода помогут ароматы корицы, ванили, зеленого яблока.
  11. Спрячьте большие тарелки для гостей, а себе накладывайте в маленькие: вид полной тарелки уже вызывает ощущение того, что вам предстоит сытный обед.
  12. Если вы на диете и есть нельзя совсем, попробуйте убить голод полосканием рта мятным отваром или почистите зубы. Обычно чистка зубов проходит после еды, и таким образом ваш организм получит ложный, но успокаивающий сигнал.
  13. Одно из народных средств – принимать по 20 мл льняного масла перед едой - поможет уменьшить аппетит, а значит, и съесть меньше пищи.

Надеемся, эти советы помогут вам оставаться красивыми и здоровыми в любое время года!

  • 4
  • 11 855

Комментариев 4

Офлайн
Карина
Карина 7 октября 2011 17:15
А я с аппетитом борюсь с помощью работы. Вот знаю, что надо идти обедать, кушать хочется, но ведь нужно еще дописать статью, поговорить с клиентом и так далее. Настраиваю себя на то, что вот это еще сделаю, а потом пойду обедать, потом обед откладываю ради другой работы, а там глядишь - и кушать расхотелось. Попробуйте, авось мой совет кому-нибудь пригодится.
Офлайн
Влада
Влада 7 октября 2011 17:18
Карина, у меня так при всем желании не получится. Я когда голодная, то становлюсь очень злой. Моим домашним и коллегам проще накормить меня, чем вытерпеть. Но за совет спасибо - оригинальный...
Офлайн
Неля
Неля 25 октября 2011 13:01
Классная идея с маленькими тарелками, я всегда пользовалась большими и, конечно, после свадьбы набрала несколько килограммов. Заменила на маленькие - и действительно: за ужином положила пару ложек, а тарелка уже полная. Очень удобно, а главное - затрат никаких не требует.
Офлайн
Карина
Карина 10 декабря 2011 03:04
Я думаю, что даже, если вы до свадьбы были стройны и красивы, при этом занимаясь элементарной легкой атлетикой, для вас не составит труда продолжить в том же духе. Ведь это так здорово, что ваш муж, смотря на вас, в тридцатилетнем возрасте видит ту девятнадцатилетнюю девушку со стройной фигурой подтянутыми бедрами и грудью. И даже если вы немного побалуете себя лишней порцией жареной картошечки, то твердо будете знать, что калории сожгутся уже после утренней пробежки.

Добавить комментарий

    • bowtie smile laughing blush smiley relaxed smirk
      heart_eyes kissing_heart kissing_closed_eyes flushed relieved satisfied grin
      wink stuck_out_tongue_winking_eye stuck_out_tongue_closed_eyes grinning kissing stuck_out_tongue sleeping
      worried frowning anguished open_mouth grimacing confused hushed
      expressionless unamused sweat_smile sweat disappointed_relieved weary pensive
      disappointed confounded fearful cold_sweat persevere cry sob
      joy astonished scream tired_face angry rage triumph
      sleepy yum mask sunglasses dizzy_face imp smiling_imp
      neutral_face no_mouth innocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив