Ну вот и наступило время зимних праздников и торжеств: все занялись выбором подарков, приобретением новогодних нарядов, запасанием продуктов и составлением праздничных меню. Давайте разберемся, какие лучше всего блюда поставить на праздничный стол, чтобы отмечать праздники без вреда для здоровья беременной женщины.
Зимние празднества для беременных – это вовсе не повод кушать такие неполезные для них блюда, как всевозможные копчености, жирное мясо или жареную еду. Будущим мамам кроме этого лучше отказаться и от блюд, заправленных майонезом или же чересчур острыми соусами. Отдавайте предпочтение салатам, заправляемым растительным маслом либо сметаной, а также еде, которая знакома: не стоит экспериментировать и пробовать что-то новое и изысканное!
Лучше всего в качестве основного блюда выбирать курицу, рыбу или нежирную индейку, а на гарнир – пропаренные овощи, крупы или картофельное пюре. Обязательно употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи.
Стоит отметить, что первые месяцы вынашивания ребенка характеризуются тем, что многих начинает тянуть на солененькое, в особенности из-за того, что такая еда хорошо помогает снимать приступы токсикоза. Всегда помните о том, что все хорошо в меру, не стоит слишком уж усердствовать с солеными закусками, употребление которых способно приводить к задержке жидкости в организме и, соответственно, к отекам.
Многочасовое и обильное застолье является серьезной угрозой для желудка. Вы также должны знать, что в период вынашивания ребенка, в особенности в последнем триместре, когда он плод достаточно большой, мамочкино пищеварение замедлено. У вас вполне может появиться изжога или жжение в животе. Поэтому объедаться, чрезмерно увлекаясь пищей, не стоит.
Зимние праздники – это самое настоящее испытание для всех сладкоежек, ведь какой же стол без конфет и тортиков в такие волшебные зимние дни. Но вам о тортах в период беременности лучше забыть. Ограничьтесь небольшими кусочками кекса и не ешьте сладкое перед тем, как ложиться спать. А еще лучше – отказаться от сладкого в пользу фруктового салата, но это, конечно, если вы обладаете силой воли.
Ну и кто не знает, что период беременности и алкоголь – вещи совершенно несовместимые. Свежевыжатые соки, домашние компоты – прекрасная альтернатива алкоголю для беременных. Ни в коем случае не пейте газированных напитков, в них содержится много сахара и, что еще хуже, множество искусственных добавок, не говоря о газе, который нещадно раздражает желудок, создавая дискомфорт не только маме, но и будущему малышу. Заканчивать застолье можно чашкой некрепкого, лучше зеленого чая.