Именно сейчас, когда ощущаешь в себе рост новой жизни, и все силы организма направлены исключительно на то, чтобы в первую очередь заботиться о будущем малыше, стоит призадуматься, как же эффективнее научиться снимать усталость.
Если своему здоровью уделять недостаточно внимания, то вовсе неудивительно, что ресурсов не хватит. Вот ваш организм и пытается приводить в действие закон сохранения энергии. Нужно это исправлять.
Привыкаем к новому ритму.
Ваше расписание пауз не предусматривает. На работе аврал, а выходные активны не в меру. Понятно, что не хочется, чтобы жизнь проходила мимо, но пока вы не одна, обороты придется сбавить.
Многие в первом триместре начинают замечать, что постоянно возникает желание поспать. Резкий отказ от кофе также сказывается. Вы буквально зеваете на ходу и не знаете, как привести себя в чувство. Попробуйте элементарно выспаться. Отныне ваша норма – 9-10 часов и обязательный послеобеденный отдых. Правда, это не обозначает, что все время нужно спать. Можно просто прогуливаться на свежем воздухе или полчасика посидеть и почитать в парке на скамеечке.
Чудный отдых.
Чем вы занимаетесь после 6-ти вечера? Готовите ужин, суетитесь по хозяйству, смотрите телевизор? Или берёте с собой работу, недоделанную в офисе? В качестве развлечения снова уселись за компьютер? Так не годится. Придумайте что-то не самое сложное на ужин и позвольте себе немного расслабиться. Например, сделайте лёгкую маску для рук или лица, почитайте интересную книгу, а перед сном на пару с мужем прогуляйтесь на свежем воздухе.
Как ни странно это звучит, но вам необходима ежедневная физическая нагрузка (если, конечно, нет противопоказаний). Нагрузка позволяет улучшать кровообращение, насыщая клетки кислородом и позитивно сказываясь на обменных процессах. А там, глядишь, уйдёт и усталость.
Правда, только одними пешими прогулками тут не отделаться. Очень эффективными будут для вас обычная зарядка по утрам (желательно, регулярная), аква-аэробика, специальная йога для беременных. Мышцы нужно подготавливать к родам.
Любимое хобби.
Чем больше всего вы любите заниматься? Не знаете? Тогда постарайтесь с головой окунуться в свои детские воспоминания и извлечь оттуда свои источники вдохновения.
Зачастую во время беременности, начинает проявляться творческая жилка. Кто-то начинает вышивать картины и писать стихи, кто-то берет в руки кисти, а может, спицы или крючок. Подобные занятия не столько отвлекают, сколько помогают освобождаться от навалившейся усталости и даже способны оказывать терапевтический эффект. Любой психолог настоятельно порекомендует в вашем положении творчество, а удовольствие от него просто гарантировано!
