К великому сожалению, далеко не всегда период беременности запоминается как самый приятный. Зачастую состояние физического дискомфорта вызывают депрессивные состояния, а роды видятся как «нечеловеческий» кошмар и катастрофа. Хотя и беременность, и роды абсолютно нормальны и физиологичны для женщины, и никакого героизма в этом нет. Материнство – это естественная биопрограмма, заложенная в нас матушкой-природой.
Конечно, существует огромное количество различных способов улучшить свое состояние во время беременности. Один из них был придуман очень давно, как минимум 5000 лет назад и называется он «танцем живота» или «арабским танцем». На Ближнем Востоке вопрос деторождения всегда был под особо пристальным вниманием, вот этот комплекс и сохранился там до наших дней в наиболее полной форме.
Танец этот, по мнению многих современных ученых, – это своего рода «гимнастика», которая была разработана именно для подготовки женского организма к вынашиванию будущего малыша и непосредственно к родам.
Так чем же полезен этот уникальный восточный танец беременным женщинам?
1. Плавная и как бы «текущая» танцевальная техника дает постепенную и мягкую нагрузку абсолютно на все группы мышц и особенно на внутренние, которые поддерживают матку с придатками. Развитие этих мышц облегчают роды в том момент, когда женщина тужится, помогая выйти своему ребенку.
2. Умение расслабляться не только психологически, но и физически. Правильное исполнение танцевальных движений позволяет поочередно расслаблять/напрягать различные группы мышц.
3. Вырабатывается ровное, ритмичное и спокойно-умеренное дыхание, что играет крайне важную роль в процессе родов.
5. Танец из-за естественного выброса эндорфинов – «гормонов счастья» — дает ощущение радостной и гармоничной удовлетворенности.
6. Позитивному восприятию мира во время танца «учится» и малыш, ведь всю необходимую информацию о мире он получает пока что только от своей мамы, имея с ней общую систему восприятия и одно на двоих тело.
7. За счет используемых в танце движений и музыки у женщины развивается чувство пластичности и музыкальности, раскрывается ее грациозность, будущая мама начинает осознавать свое предназначение. Её мир наполняется ощущениями гармонии и развития.
Безопасность будущей мамы и её малыша во время занятий восточными танцами обеспечивается верной постановкой корпуса, и в особенности поясницы, контролем над правильным дыханием и расслаблением живота, отсутствием резких движений. Программа занятий для беременных категорически исключает все те движения, которые предполагают глубокое скручивание или же сильные прогибы нижних частей тела. Зато она обязательно включает весь комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц живота, спины и поясницы.
К абсолютным противопоказаниям занятиями восточными танцами могут относиться предлежание плаценты, миомы, тонус матки и повышенное артериальное давление. Если же никаких противопоказаний не выявлено, то любой будущей мамочке можно только пожелать больших успехов в освоении этого самого женственного и грациознейшего в мире танца, а также легких и танцевальных родов!
