Сегодня жизнь мегаполисов задает такой темп, что готовить ланчи, обеды и ужины дома у нас уже нет времени. Мы заменяем их трапезами в ресторанах, зачастую совмещая прием пищи с деловыми или дружескими встречами, обдумыванием стратегий, проверкой почты. Таким образом, сама еда становится второстепенной, что не может не сказаться на качестве и количестве потребляемых продуктов, а значит – и на килограммах. Так как организовать еду вне дома так, чтобы это не сказывалось на фигуре?
Сегодня, уже можно смело об этом говорить, можно худеть, но при этом питаться исключительно сытно и вкусно. При этом диеты, которые вы можете применять, не будут для вас обременительными и не нанесут вреда здоровью. Например, здесь nanoform.com.ua представлены советыСЏРє похудати соблюдая именно такие диеты.
Для начала надо твердо для себя решить, что в обед вы не обязаны заниматься никакими важными вопросами. Вы зашли в ресторан поесть – и это уже полноценное дело, не требующее оправданий. Но даже не думая о работе, велик соблазн полистать журнал или пообщаться с друзьями с социальной сети, когда еще на это найдется время! Все это является факторами, рассеивающими внимание. А значит, мы не следим за количеством съедаемого и не концентрируемся на ощущениях организма: сыты ли мы, голодны, и как следствие – съедаем много лишнего.
Ответы на вопросы об энергетической ценности блюда содержатся в меню. Но надо помнить, что в одних ресторанах данные указываются из расчета на 100 грамм еды, в других – на все подаваемое вам в тарелке. Кроме того, надо внимательно изучить ингредиенты заказываемого угощения. Велика вероятность, что даже официант не назовет вам всего, из чего приготовлено сложное блюдо, однако примерное представление вы все-таки сложите заранее и сможете оценить калорийность. Если у вас возникают сомнения или вы не вполне голодны, беспроигрышным вариантом будет заказать «зеленое» блюдо. Сегодня здоровый образ жизни – не редкость, а принципиальная позиция многих посетителей ресторанов, и как следствие – почти все меню содержат овощные блюда.
Не стоит быть верными своим диетам на века! Наука не стоит на месте, и ученые делают все новые и новые открытия. Так углеводная диета и разгрузочные дни признаны не эффективными. Сегодня голливудские знаменитости считают килокалории в день и используют препараты, блокирующие усвоение жиров. Но самый эффективный способ – персональная консультация у диетолога. Специалист возьмет у вас анализ крови, по составу которого придет к выводу, какая пища и в каких количествах для вас является полезной.
Зачастую, ужиная в компании друзей мы стремимся продолжать вечер. Основные блюда унесены и пришло время десерта. Не стоит следовать примеру друзей и заказывать то, чего ты не очень хочешь. И тем более вторую порцию. Лучше закажи чай или коктейль, который ты можешь неспешно пить на протяжении всего вечера. Это избавит тебя от опасности переедания.
Несмотря на то, чему нас учили в детстве, оставлять еду на тарелках можно. А согласно этикету, даже нужно – небольшое количество недоеденного блюда это хороший тон. Да и не пойдет на пользу есть через силу, если твой желудок уже переполнен. Не боясь, оставь то, что не можешь доесть. Официанты это поймут.
Насколько бы ты ни была голодной, не стоит набрасываться на всю еду. Заказывай блюда по очереди, а не все сразу. Возможно, ты насытишься быстрее, чем тебе кажется. Ешь не торопясь и не забывай о напитках. Так ты избежишь неприятной ситуации с необходимость отменять уже заказанное блюдо, из-за того, что ты не рассчитала свои гастрономические желания.
