Как это ни странно, но наш организм именно во время глубокого сна сжигает достаточно немалое количество калорий. И чтобы совмещать ночной отдых во время сна с попытками похудеть на парочку килограммов, достаточно соблюсти несколько несложных правил грамотного отхода ко сну. Для этого следует обеспечить некоторые необходимые условия для нормального здорового сна и улучшить процессы метаболизма.
Безусловно, такого эффекта, как от физических упражнений, похудение во время ночного сна не даст, но во всяком случае хотя бы позволит поддерживать вес на необходимом уровне. А особенно важным это является для тех, у кого нет возможности посещать занятия фитнесом или просто спортзал.
Крайне полезным будет перед сном выпивать одну чашечку зеленого чая, запускающего процесс детоксикации, что очень даже способствует освобождению вашего организма от таких ненужных лишних килограммов. Немаловажную роль также играет и то, сколько времени вы тратите на ночной сон. Для того, чтобы достичь эффекта похудения, на ночной сон должно уходить никак не менее 8-ми полных часов. Лишь полноценный восьмичасовой ночной сон может способствовать активному обмену веществ на протяжении всего последующего дня.
Естественно, что отдельное и особое внимание следует уделять питанию. Безусловно, вы можете себе позволить легкий ужин после 6-ти часов вечера, но не употребляйте на ночь никаких углеводов. Углеводы характеризуются еще и тем, что тормозят процессы обмена веществ, поэтому еду, богатую углеводами, не менее чем за 6 часов до сна лучше всего вообще исключить или же припасти на утро для завтрака.
Также не менее важно, в каком помещении мы спим, а если точнее — при какой комнатной температуре воздуха мы это делаем. Если вы спите в комнате с низкой температурой, то лишними одеялами особо не кутайтесь, ведь тогда вашему организму придётся сжигать для обогрева тела лишние калории, а не скапливать их в свои запасники.
Однако и о физических нагрузках забывать не стоит: выделите себе немного времени для занятий: хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю. Как бы там ни было, но спорт с физическими упражнениями ничто не сможет заменить – это весьма и весьма полезные атрибуты для нашего здорового образа жизни, помогающие поддерживать мышцы в прекрасной форме. Учитесь также правильно расслабляться перед сном, чтобы в ночное время уметь хорошо отдыхать.
