Бытует мнение, что если женщина домохозяйка, то у неё в распоряжении уйма времени, которое она может посвятить себе, не имеет значения как – на диету или же на соблюдение здорового режима. Давайте рассмотрим основные правила, которыми должна руководствоваться домохозяйка для того, чтобы не только дом выглядел идеально, но и сама хозяйка была «на высоте».
1. Остатки обеда пусть додает папа.
Нельзя доедать за остальными членами семьи. Естественно, вы с жалостью смотрите на еду в мусорном ведре, ведь затратили немало сил и времени на её приготовление! В этом случае насыпайте ребёнку порцию меньше, если он не наестся – попросит добавки, а лучше всего — старайтесь готовить ровно на одну трапезу для всей семьи.
2. Ведём «реестр» съеденного.
Стоит контролировать еду, которую вы употребляете. Приобретите небольшой блокнотик и ведите в нём записи всего, того что вы съели. Записывать нужно всё, пусть это даже маленький бублик или глоток воды, а к вечеру анализируйте записанное и вспоминайте, почему вы съели тот или иной продукт в данное время – вас мучил голод или вы просто пили чай за компанию с мужем и ребёнком. Поверьте: два-три дня «блокнототерапии» помогут определить причины вашего переедания.
3. Углеводы только вечером.
Если Вы решили побаловать себя сладеньким, организм обязательно ответит вам выбросом инсулина и вызовет дикое чувство голода. И что бы вы ни съели, не насытитесь, пока не «пожуёте» что-нибудь углеродосодержащее. Поэтому сладеньким лучше всего баловать себя ближе к вечеру, а днём употреблять белковую пищу.
4. Сытно поела – можно идти в магазин.
Если вы посетите магазин с чувством голода, поверьте: продуктовая корзина будет наполнена множеством незапланированных вкусностей. Старайтесь составлять список заранее и не приобретать лишнего.
5. Здоровая пища – здоровая семья!
Запомните: утро должно начинаться не с бутербродов с маслом, а с мяса или творога. На обед лучше всего приготовить нежирную курицу или рыбу. Старайтесь максимально разнообразить рацион семьи, готовьте малокалорийную пищу, «отходите» от использования растительного масла.
6. Уборка – это тоже вид спорта.
А вы знали, что во время уборки человек теряет до 400 калорий? Это правда! Так что включайте музыку погромче (но не злите соседей) и принимайтесь за упражнения с пылесосом, половой тряпкой, губками и мочалками. Это даст вам не только отличное самочувствие, стройную фигуру, но и чистоту в доме.
