Каждому человеку в мире приходилось сталкиваться с таким неприятным понятием, как бессонница. Это состояние сопровождается продолжительным процессом засыпания, длительностью и качеством сна. Оно проявляется в виде постоянных и ранних пробуждений, не дает выспаться, изматывает организм человека.
Причин для возникновения бессонницы может достаточно много, например, ее могут вызывать бельевые клопы, которые могут появиться по совершенно разным причинам. А вот чтобы вывести их, необходимо обратиться к специалистам. Например, здесь klopexpert.ru вы найдете опытных и квалифицированных специалистов, которые смогут вывести клопов максимально быстро.
Хроническое недосыпание пагубно сказывается на физическом и психическом состоянии. Нарушения сна не всегда требуют вмешательства доктора. Бессонница может возникать из-за социальных, бытовых изменений, смены режима и места работы, перенесенного стресса, переезда. Это считается нормальным состоянием, когда человек привыкает к другой обстановке. Только, если это временное явление и продолжается оно недолго. Как бороться с нарушениями сна с помощью нетрадиционных средств?
Валериана и пустырник принадлежат к безвредным средствам народной медицины, которые успешно лечат нарушения сна. Противопоказания имеют только беременные и кормящие женщины, и люди с больной печенью. Используют растительные препараты в виде отваров. Принимают от 400 до 800 миллиграмм за один или два часа до засыпания. Продолжительность приема составляет 30 календарных дней. Не рекомендуется совмещать с другими лечебными травами.
Дополнительную, но не менее значимую роль, играют продукты, которые человек использует в своем рационе. Они должны содержать такие важные гормоны, как мелатонин – орехи, рис, кукуруза, овсянка; триптофан – сыр, соя, яйцо, мясо кролика, курицы и говядины, сельдь, треска. Перед тем, как отойти ко сну, послушайте приятную и успокаивающую мелодию, почитайте интересную и занимательную литературу.
Соблюдайте эти несложные правила и рекомендации. Постепенно процесс засыпания нормализуется без применения медицинских препаратов.
