Наш организм за лето немного подустал, ведь активное солнце все-таки создаёт некую стрессовую нагрузку. Но вот наступила осень, и теперь нам еще понадобятся силы для того, чтобы без особого напряжения и энергетических затрат пережить те изменения погоды, которые зачастую бьют ещё сильнее жары. Организму и сейчас крайне нужна ваша поддержка.
На вызовы внешней среды первой начинает активно отвечать нервная система. Она моментально дает сбои в виде нарушений сна, головных болей, ухудшения концентрации внимания, бессонницы и т. п. Во всем этом виновны гормоны стресса, которые вырабатывает и запускает головной мозг. Вот именно из-за них вы и можете «выпасть из колеи» с каким-либо нервным срывом или же депрессией.
Больше двигаться. Несложные, но регулярные физические нагрузки помогают настраивать на правильную работу гормоны стресса, и именно они являются для нас основными помощниками в адаптации при смене погоды. Для всего этого нам крайне необходимо хотя бы один часок в день или ходить, или бегать (трусцой), или кататься по парку на велосипеде, или же плавать…
Исключать энергозатраты. Старайтесь не увлекаться напитками и едой, которые расходуют вашу энергию. К ним можно отнести кофе, чай, алкогольные напитки, а также сладкую, копченую, острую, пряную, соленую пищу. Эти продукты вызывают перенапряжение всех систем адаптации организма. Употреблять в пищу, конечно же, можно всё, но только в меру!
Избегать стрессовых ситуаций. Крайне важно стараться не провоцировать дополнительную выработку гормонов стресса. Именно поэтому старайтесь создавать для себя комфортный вакуум как на рабочем месте, так и в домашних условиях.
Успокоение. Чтобы как-то снять осеннюю гипервозбудимость, можно прибегнуть к помощи трав, из которых состоят успокоительные сборы. А если вы почувствовали, что вот-вот взорветесь, примените средство, в состав которого входит фенобарбитал (60 капель). Правда, не злоупотребляйте им! Это скорая помощь, принимать такие препараты систематически ни в коем случае нельзя, т. к. фенобарбитал причислен к тем препаратам, которые вызывают зависимость.
Высыпание. Для того, чтобы нервная система имела возможность отдохнуть, старайтесь ложиться спать не позже 22.00. Тогда до полуночи у вас пройдёт первый цикл сна. Этот период является самым важным, ведь именно в нём вырабатывается максимальное количество энергии, такой необходимой для следующего дня.
