Деление всех людей на сов и жаворонков – это еще не всё. Некоторым из нас очень легко просыпаться по утрам, уже буквально через полчаса после пробуждения мы чувствуем себя эдакими бодрячками, готовыми свернуть целые горы. Для других же утренний подъём даётся ужасно трудно, и для того, чтобы «включиться» в реальность, нужно потратить немалые усилия. Так как же быть тем, кто ещё по дороге на работу «досматривает» в транспорте ночные сны и никак не может заставить себя очнуться для того, чтобы начать работу не раньше полудня?
Оказывается, о пробуждении утром можно позаботиться ещё с вечера. Например, чтобы утром было легче просыпаться, накануне вечером категорически не рекомендуется переедать. Чувство лёгкого голода поможет вам намного облегчить переход ко сну, а, следовательно, у вас получится и намного лучше выспаться. Лучше всего ложиться спать, спустя не менее 3-х часов после последнего приёма пищи. А стакан тёплого молока с мёдом после горячей ванны отлично поспособствует успокоению нервной системы.
Если вы укладываетесь спать лицом к окну, у которого открыты шторы, то еще до пробуждения утренний свет, попадая на ваши закрытые веки, начнёт подавать сигналы в мозг о наступлении утра.
Быстрому пробуждению очень способствует нежное и небольшое массирование пальцев рук и мочек ушей, ведь именно в этих точках располагается целое множество нервных окончаний, которые, если хорошенько их простимулировать, мгновенно ускорят ваше пробуждение.
Если вы заметили, выпивая при ночном пробуждении стакан воды, человек потом долго не может уснуть. Этот же принцип работает не только по ночам, но и по утрам! Организм начинает работать и мгновенно просыпается.
Те самые «5-10 минуточек», которые всегда так хочется долежать ещё в постели, не поленитесь и, в прямом смысле заставьте себя потратить на совсем небольшой комплекс утренних упражнений. Ничего сложного в него включать не следует: всего лишь несколько приседаний, наклонов в разные стороны, парочку упражнений на пресс и по нескольку выпадов попеременно на обе ноги. Прекрасно воздействуют на пробуждение всего организма самые элементарные вращательные движения в локтевых и коленных суставах рук и ног. А если после этого вы еще не поленитесь принять быстрый прохладный душ – организм взбодрится по полной программе!
Большинству из тех, кого волнуют проблемы с быстрым пробуждением, до боли знаком факт воздействия на всё еще дремлющий организм чашечки утреннего кофе. Но мало кто знает, что для усиления эффекта можно в него еще добавить несколько капелек женьшеня: он поспособствует скорейшему пробуждению и продлению времени бодрости.
Один из лучших помощников быстрого пробуждения – свежий (желательно чистый) воздух. Не поленитесь распахнуть окно, чтобы вдохнуть утренней прохлады! Дополнительная порция кислорода заставит мозг работать быстрее и чётче. Можно и кардинально подойти к вопросу быстро пробуждения: всего лишь нужно завести собаку, чтобы вставать раньше и прогуливать её по утрам.
Для успешного выполнения любого дела нужны дисциплина и регулярность. Если хотя бы некоторые из этих советов вы сможете сделать своими правилами, то каждое утро станет для вас действительно добрым и удивительно неповторимым!
