Если в ваш гардероб прочно вошли длинная юбка с широкими брюками, значит, пришла пора обратить внимание на свои ноги и всерьёз задуматься над тем, как убрать зону «галифе», избавиться от целлюлита и сделать ноги стройнее. Вот только на этот раз вам не поможет «голодная диета». Полный уход за ногами также предусматривает и регулярную гимнастику. Пусть даже человек весь день проводит на ногах, это вовсе не гарантирует достаточной их тренировки: лишь специальная гимнастика для ног обеспечивает их подвижность, увеличивая силу и мощь мускулов голени и стоп, предупреждает повреждения или помогает избавиться от них, а также способствует общему похудению ног, принятию их прекрасных природных форм.
Упражнения для похудения ног могут быть разнообразными, мы же вам на выбор предлагаем вот такие и, заметьте, весьма действенные:
1. Быстро приподнимаемся на цыпочки, затем медленно опускаем пятки. Повторяем 5-7 раз.
2. Несколько раз проходимся на цыпочках по комнате.
3. Положение сидя. Ноги вытягиваем вперед. С силой поднимаем вверх переднюю часть ступни и пальцы, держим так немного, а затем отводим вниз как можно дальше. Повторяем несколько раз.
4. Пальцами ног поднимаем с пола как можно выше какие-либо мелкие предметы, к примеру, карандаш, бумажную салфетку и т д.
5. Несколько раз одновременно сгибаем пальцы обеих ног, а затем их растопыриваем. Следующим этапом это же упражнение выполняем попеременно, сначала пальцами правой, а потом левой ноги, периодически меняя их.
6. Выполняется упражнение сидя: проводим большим пальцем левой ноги по правой голени вверх, желательно до колена, и точно так же повторяем с пальцем правой ноги на левой голени. Затем пытаемся сделать это же движение, но уже пятками, сидя при этом прямо.
7. С силой прижимаем пятки к полу, по возможности поднимаем наружный край ступни, внутренний край остается на полу. То же самое повторяем другой ногой, колени не сгибаем, ноги остаются при этом прямыми!
Чем чаще будем заниматься подобными упражнениями, чередуя или же совмещая с общей гимнастикой не только для ног, но и для всех мышц тела, тем скорее наши усилия будут оценены окружающими, когда он станут свидетелями наших стройных ног.
