Более двадцати процентов людей на нашей планете не понаслышке знают, что такое бессонница, и сильно от нее страдают. Бессонница может проявляться в разных формах, таких как полная потеря сна, его нарушение, частые ранние пробуждения, недостаточный сон по времени в целом.
Причинами бессонницы могут быть как психологические моменты, так и физические. Врачи считают, что к психологическим факторам относятся нервное перевозбуждение, длительный стресс, депрессивные состояния, напряженный рабочий график, который мешает мозгу переключиться на отдых. Физиологические причины могут иметь в своей основе применение лекарственных препаратов, прием «не той» пищи, раздражающие внешние факторы, период климакса у женщин и чуткость самого сна.
Бессонницу нельзя пускать на самотек, ее необходимо лечить. Для полноценного лечения надо постараться по возможности убрать причины бессонницы — как физические, так и психологические. Иногда просто хватает частого проветривания помещения, смены кровати и постельных принадлежностей. Нервные расстройства лечатся довольно долго, к тому же требуется время на отдых и восстановление. Рекомендации врачей – использование снотворных препаратов, но у них есть много побочных эффектов, которые могут негативно повлиять на и без того не очень крепкое здоровье человека, страдающего бессонницей. Как альтернатива – использование народных средств, которые также очень эффективны, но не причиняют вреда здоровью. Помимо конкретных средств нужно не загружать организм едой перед сном, а если есть желание поспать днем, не стоит себе в этом отказывать. Нужно чутко прислушиваться к своему организму, восстановить нервную систему, а также четкий режим сна и бодрствования.
Хорошим народным средством при лечении бессонницы считается чай из боярышника. Его можно заварить в домашних условиях, пропорция берется произвольно. Такой чай надо пить около двух недель, это поможет снять острые приступы бессонницы, а длительное лечение вообще способно избавить от этой неприятной болезни. Дополнительно положительное действие на организм оказывают ромашковый чай, мятный, а чай из душицы и валерианы можно принимать по паре столовых ложек в день. Помимо отваров хорошо использовать тыквенный сок с медом, что поможет не только избавиться от нарушений сна, но и восстановить сердечнососудистую систему. Лавандовое масло, втираемое в виски, помогает уснуть, а применение чернослива улучшит работу пищеварительной системы, что поможет избежать дополнительных раздражителей, мешающих восстановить нормальный сон.
