Судорогами называют внезапные непроизвольные мышечные сокращения. Существуют общие причины, которые определяют, почему они происходят. Например, судороги икроножных мышц вызываются многими факторами, важнейшим из которых считается дефицит микроэлементов, прежде всего калия, кальция, магния, витаминов D и В6, низким гемоглобином, варикозным расширением вен и т.п.
Также судороги возникают и при отравлениях, заболеваниях нервной системы (невроз, столбняк, эпилепсия), нарушениях деятельности желез внутренней секреции и обмена веществ. В зависимости от причин судороги могут быть случайными, периодическими либо повторяться с определенной частотой. Судороги могут появляться и у практически здоровых людей: после длительной ходьбы в икроножных мышцах или же во время плавания.
Существуют несложные упражнения специально для профилактики возникновения судорог в икроножных мышцах. Лучше всего эти упражнения делать босиком и стоя:
— Встав на пятки, немного согните пальцы и в таком положении сохраняйте равновесие до 10 секунд (не менее 7 раз).
— Скрестите ноги, вес перенесите на внешние края стоп. В таком положении замрите на несколько секунд, затем поменяйте ноги (7 раз).
— Приподнимайтесь на носках так, чтобы ваши пятки оторвались высоко от пола, а затем резко их опустите на пол (7-10 раз).
— На пол положите брусок длиной около 1 метра и высотой от 5 до 7 см. Стопы поставьте так, чтобы пальцы находились на бруске, а пятки – на полу, и начинайте медленно передвигаться вдоль доски налево и направо по 7 раз.
Как можно лечить судороги про помощи народных средств:
Лавр от судорог и рук, и ног.
Натирание лавровым маслом: поломайте 50 грамм сухого лаврового листа и залейте его одним стаканом подсолнечного, желательно нерафинированного, масла. Закройте банку и оставьте на 2 дня в темном месте. Процедите. Натирайтесь неастоем, если свело руку или ногу.
Лимонный сок от судорог ног.
Утром и вечером обрабатывайте ступни ног соком лимона, после чего дайте им высохнуть. Ежедневно повторяйте процедуру на протяжении 14-ти дней.
В порядке профилактики периодически нужно массировать мышцы под коленями, а в случае возникновения судорог в руках хорошенько их растирайте, начиная от кончиков пальцев и вверх, до плеча.
Хорошо после массажа лечь, подложив толстое одеяло под ноги. Это позволит обеспечить отток крови и предотвратить повторные судороги.
