По данным нефрологов и урологов, циститами страдает прочти каждая девятая женщина, и примерно половина женщин в возрасте от 20 до 55 лет хотя бы раз в жизни столкнулись с этим весьма неприятным заболеванием.
Цистит – заболевание инфекционно-воспалительного характера, настигающее женщин гораздо чаще, чем мужчин из-за анатомической особенности уретры – она широкая и короткая, и по ней восходящим путём в случае нарушения микробного равновесия в области половых путей либо проблем в половой сфере проникают микробы.
Кроме этого, одним из основных факторов для развития цистита является постоянное раздражение стенок мочевого пузыря солями, которые выделяются при нарушениях обмена веществ или мочекаменной болезни. Такие остренькие кристаллики солей просто-напросто травмируют слизистую оболочку мочевого пузыря, приводя, таким образом, к воспалению.
Для того, чтобы бороться с циститом, крайне необходимо проводить специальные упражнения. Именно с их помощью осуществляется приток крови к малому тазу, улучшается кровоснабжение, выводятся продукты метаболизма и токсины, что помогает при излечении воспаления. Ведь основная проблема сидячего образа жизни огромного количества женщин, кроме излишнего веса и дряхлых нетренированных мышц, и есть застой крови в области малого таза, что ведет за собой нарушения при кровоснабжении и доставке кислорода непосредственно к мочевому пузырю, а также половым органам. Органы при недостатке кислорода работают слабее, при этом снижается сопротивляемость их инфекциям и всевозможным повреждающим факторам. В результате всего этого и формируется зачастую вялотекущее, хроническое воспаление с периодическими обострениями.
Медики подчеркивают исключительно важную роль физических упражнений при лечении цистита, но очень важен тот факт, что подход к занятиям в обязательном порядке должен быть системным, упражнения следует выполнять регулярно.
Основу упражнений составляют манипуляции с тазовыми мышцами, которые снимают их повышенный тонус, расслабляют зажатость. Кроме этого, в них включены растяжки и дыхательные упражнения, которые помогают активировать кровообращение. При комбинации же с точечным массажем такие техники вполне смогут стать залогом успешного излечения хронического цистита практически полностью.
Эту методику еще называют упражнениями Кегеля. Их суть состоит в том, что вы создаете напряжение интимных мышц в области влагалища и малого таза, и за счет их тренировки в малом тазу, области матки и влагалища, а также в мочевом пузыре усиливается кровоток.
Вот некоторые из этих упражнений:
На 10 секунд сожмите мышцы, а затем на такое же время расслабьте их. Делайте 5 таких подходов.
На максимально возможное время напрягите мышцы, затем резко расслабьтесь. Повторяйте так 3-5 раз.
Сокращайте эти мышцы в быстром темпе, а затем резко напрягайте и так их удерживайте, сколько можете.
Попробуйте проделать методику «лифт», заключающуюся в постепенном наращивании силы сжатия мышц до максимально возможной, как бы мышцами отсчитывая этажи. Затем вы можете «кататься» с первого этажа на четвертый, пятый и т.д. этажи, варьируя при этом силу мышечных сокращений.
Данные упражнения можно делать повсюду: за монитором, в транспорте, при мытье посуды – в общем, как только вспомните о них. Но самое главное – это постоянство, лишь тогда эффект станет заметен. Упражнения эти особенно полезны при цистите, недержании мочи либо опущении матки.
