Хулахуп с момента своего появления весьма стремительно завоевал не только сердца женщин во всем мире, но и их, простите, тела. И действительно, эффективность применения хулахупа очень высока. С его помощью можно с легкостью и без особых трудностей избавиться от жировых складок и лишнего веса.
Что же представляет собой хулахуп?
А это – обруч, специально созданный для похудения. Он бывает различной модификации, но одной из самых эффективных считается модель хулахупа со специально встроенными в него массажными роликами.
В чем же польза хулахупа?
А он, оказывается, несет в себе огромную пользу для нашего организма. Занимаясь с хулахупом, вы прекрасно тренируете сердечнососудистую и дыхательную системы, а также развиваете координацию движения, гибкость и пластику тела.
- Хулахуп повышает тонус кожи и упругость мышц.
- Если постоянно заниматься с хулахупом, это может привести к значительному уменьшению жировых отложений в области живота и талии.
- Под воздействием движений от хулахупа массажируются внутренние органы, что, в свою очередь, способствует налаживанию работы пищеварительной системы и улучшению обменных процессов.
- Также весьма благотворное влияние занятия с хулахупом оказывают на кровеносные сосуды, являясь очень хорошей профилактикой такого заболевания, как варикозное расширение вен.
Техника выполнения упражнений с хулахупом довольно проста. В данном случае не нужна помощь инструктора. Но для того, чтобы ничего не мешало занятиям, следует освобождать окружающее пространство комнаты.
Для выполнения упражнений с хулахупом требуется соблюдать несколько основных правил:
- Для начала следует правильно принять положение тела: прямо и ровно встать, поставить ноги на ширину плеч, чтобы носки стоп «смотрели» наружу, удерживать хулахуп на уровне талии и вызывать движениями бедер его вращение.
- Мышцы в течение всей тренировки должны быть в напряжении.
- Количество оборотов и скорость вращения вы выбираете самостоятельно. Состояние вашего здоровье указывает вам на интенсивность занятий. Самое важное – одинаковая протяженность и регулярность занятий, например, по 10-20 минут три раза в неделю.
Но не следует забывать и о некоторых противопоказаниях. К примеру, нельзя заниматься с хулахупом женщинам во время беременности и сразу после родов, а также при наличии заболеваний печени, яичников, почек, при маточной миоме. У тех людей, у кокоторых очень нежная кожа, могут возникать небольшие гематомы, особенно после первых занятий. Но постепенно при регулярности тренировок эта проблема также разрешается.
