Давайте рассмотрим несколько здоровых перекусов, способных удовлетворить голод и не стать при этом причиной появления ненужных лишних сантиметров на нашей талии.
Одно из важный условий для похудения – есть по чуть-чуть, но часто. Это означает, что без перекусов нам никак не обойтись. Ими можно заменить полдник, или же они необходимы для того, чтобы спокойно дожить до обеда без чувства обостренного голода. Ну а самое важное – это перекусывать полезной и здоровой пищей.
Овощи по сезону. Летом, осенью и весной лучше употреблять свежие, а зимой – квашенные, запеченные или отварные овощи.
Универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успевает или вообще забывает приготовить дома себе перекус – это кефир. Данный кисломолочный продукт прекрасно влияет на микрофлору кишечника, способствует очищению организма от шлаков.
Хороши и сытны сухофрукты, к тому же их нужно совсем немного для пополнения запасов энергии. Курага способствует снижению жира, сушеные яблоки могут оказать помощь в нормализации гормонального фона, а изюм поможет укрепить нервную систему.
Брынза или сыры. Легкоусвояемые полезные жиры, белки и кальций – в них в избытке всего этого.
Хрустеть диетическими хлебцами можно как без ничего, так и с легкими намазками, из коих особенно прекрасен и хорош мягкий нежирный творожок.
Вареные яйца с солью и перцем. К ним можно добавить свежий помидор или огурец. Подобный перекус неплох в первой половине дня.
Хороши всегда свежие ягоды, но особенно их полезно употреблять в промежуток времени между 15.00 и 17.00. Уровень сахара в организме, согласно учению о биоритмах, именно в это время начинает падать, и нас неудержимо тянет на сладенькое, которое к тому же весьма вредненькое.
Малина способна освежить цвет лица, черника – улучшить слабое зрение, а 4 кг клубники, съеденной в сезон, подарит вашему сердцу здоровье, а организму – год молодости.
Также всегда уместны свежие фрукты. Яблоки помогают снижать уровень холестерина в крови, смягчая головные боли и мигрени, очищая сосуды и благотворно влияя на сердечный ритм. Нектарины и персики хороши для желудка, а, соответственно, и для красивого цвета лица. Груши и сливы укрепляют печень, чистят кровь и выводят токсины.
Экзотические фрукты также прекрасны в качестве перекуса. Рекордсмен по содержанию витамина С – это киви. Бананы прекрасно справляются с мягким очищением кишечника, а вещества, содержащиеся в апельсинах, хорошо влияют на нашу нервную систему, они даже способны поднимать нам настроение.
